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60代、シングル、自己所有のマンションに一人暮らしをしています。
楽しいシニア生活を送るには、健康が一番大事ですよね。
最近そのことを実感する事件が起きました。健康には気を使っていたはずの私にとっては大事件でした！
朝起きて鏡を見たら右目がかなり充血していました。特に「傷み」や「痒み」等なかったので、鏡を見て初めて異変に気がつきました。
結果的に、２日で充血は消え普段の健康的な日常に戻っています(^-^;
60代楽しいことも多いのですが、疲れも溜まっていたようです
朝起きて洗面所で顔を洗った後、鏡に映った右目だけが真っ赤に充血した顔を見てびっくりしました。
その日は。午後から仕事だったので、とりあえずドラッグストアで「目薬」と「眼帯」を買って出勤しました。
私の仕事は電話オペレーターです。眼帯をしているので動きづらかったのですが、外部の方と対面することはないので特に仕事に支障はありません。
だけど、なんだか体もだるいし気分も滅入っていて、明日以降の勤務時間を少し短くしていただき、その日は早めに帰宅しました。
普段は食事も健康的な野菜を中心とした食事を心がけているのですが、体調が悪いと不思議とジャンクフードが食べたくなります。
夕食後に冷蔵庫にあった大きめのリンゴを丸かじりしてお腹いっぱいのはずなのに、普段は避けている揚げ物が無償にたべたくなり近くのスーパーまで、わざわざ買いに行ってしまいました。
買ったものはアジフライととんかつです。アジフライは２枚、とんかつは半分の３切れ食べてしまいました。お腹いっぱいのはずなのに、なぜか食欲が止まりません。
しかし明日の仕事もあるので、食べてすぐではありましたが寝てしまいました。
翌朝は、目薬の効果か、それとも休んでいたおかげか、目の充血も少し収まっていました。最近忙しくて疲れていたのかなぁ・・と思っています。
60代以降も楽しく過ごすために、食事に気をつけています
健康的なシニア生活を送るために健康的な食生活をこころがけています。
朝食の定番は「山盛り千切りキャベツ」「ゆで卵」「サラダチキン」+その日により果物やブロッコリーをトッピングしています。そして具沢山の味噌汁です。
「朝からそんなに作るの大変だよ」って思われるかもしれませんが、前日の夜準備さえしておけば意外と短時間でできます。
ゆで卵は２、３個まとめて作ります。サラダチキンは鶏むね肉を茹でるか蒸したものを冷蔵庫に常備しています。夕食をつくるのと同時にやってしまいます。
そうすると、朝はキャベツをスライサーで千切りにし作り置きのゆで卵とサラダチキンなどをトッピングするだけで簡単に出来上がります。その間にお味噌汁も作ってしまいます。
一人暮らしですが、キャベツは一個丸ごと買っています。それを毎朝千切りにして約一週間くらいで使い切っています。
それを塩とオリーブオイルで食べています。
朝食を「山盛り千切りキャベツ」にしてから、以前悩んでいた便秘が消えました。さらに、肌は年齢なりに、ほうれい線や目の周りの小じわは出てきましたが、若いころよりも調子が良くなりました。以前は化粧下地とファンデーションは欠かせなかったのですが、最近ではファンデーションなしで外出できています。
お昼ごはんは朝食と一緒に作ったお弁当持参します。
夕食の定番はご飯と具沢山のお味噌汁そして納豆+その日により焼き魚だったり炒め物だったりです。
最後に
運動と食事に気をつけてはいたのですが、少し疲れがたまっていたのでしょうか。
60代以降シニア世代の方のは、家族のこと、仕事のこと、自分のことをなど多忙な日々を送っていらっしゃる方も多いと思います。
そんな中でも、やらないことも選択しシニア生活を楽しまないといけません。
60代以降は、食事と運動に加え休養も充分とることが必要ですね！
最後までご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆
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