60代、スマートウォッチを使って睡眠について考えてみた！

スマホを持ち歩くようになってから、時間を知るための腕時計って使っていなかったのですが、時間確認以外でも活躍しそうなスマートウォッチを購入してみました。

歩数や消費カロリーの計測、スマホに届いたメールや着信も知らせてくれます。さらに、睡眠の多種多様なデータ取ることができます。

スマートウォッチを使い始めて3か月が経ちました。結果、とても良かったですよ！　生活の質が上がったって感じでしょうか。

睡眠の質について考えてみた！

最近3日間の睡眠データです。

睡眠スコアが80を超えることはほとんどありません(*_*;

そんなこんなで睡眠に興味をち、睡眠の質を上げる方法を探してみました。

引用：睡眠の質を上げる生活習慣のポイント

1. 朝起きたら太陽の光を浴びる
2. 適度な運動を行う
3. 入浴は寝る２～3時間前に済ませる
4. 寝る前にパソコンやスマートフォンを長時間見ない

引用元：サントリーウエルネス

60代の睡眠はなん時間が良いのか？

引用：成人の場合、個人差はあるものの６～７時間前後の睡眠時間が目安です。

引用元：睡眠リズムラボ

まぁ、朝スッキリと目覚めることができ、日中眠たくなければ大丈夫という事でしょうか。

ということで、睡眠スコア80以上を目指し、以下の今すぐできる３つのことから始めてみます。

しばらく続けて、睡眠スコアに変化があるのか確認してみます。

スマートウォッチを使い、より楽しく快適で便利な生活を！

引用：「スマートシニア」デジタルを身につけ活躍多彩に積極的にデジタル技術を取り入れ、よりアクティブな生活を実践する高齢者が増えている。

引用元：日本経済新聞

利用しているスマートは

私が利用しているスマートウォッチは「OPPO Watch Free」 です。

心拍数、血中酸素レベル、睡眠など健康に関する情報を知ることができます。

健康に関してスマートウォッチに助けてもらうことにしました。

また、スマホを手に取らなくてもメールや着信の確認もできます。

スマートウォッチを利用すること生活がより便利になっています。

まだまだ使い始めて3か月なので便利な機能の一部しか使いこなせてはいませんが、デジタル機器を使い生活をより便利にしていきたいと考えています。

まとめ

60代に入り老眼鏡が必要になったり白髪染めが必要になったりして、確実にシニアの入り口に達しているのでしょう。

睡眠時間もすこしづつ短くなり早寝早起きになってきている気がします。

以前に比べると早起きが苦手ではなくなってきています。早起きは良い事と考えて夜にやっていたことを、朝活に変えていけば健康的で一石二鳥ではないでしょうか！

今までは夜ブログを書いていたのですが、これは、ブルーライトの影響で睡眠には良くありません。少しづづ早起きをして、朝ブログを書く習慣に変えていきたいと考えています。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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